Dokonywanie spostrzeżeń przy równoczesnym powstrzymywaniu się od ocen, dowodzi najwyższej inteligencji dostępnej człowiekowi.
Czy dostrzegasz różnicę pomiędzy spostrzeżeniem, a opinią, oceną i osądem?
Dla wyrażenia w pełni siebie potrzebujemy uczuć. Czy odróżniasz słowa wyrażające uczucia od słów i zdań opisujących myśli, opnie, oceny i interpretację?
Wyrażając uczucia, zamiast mętnych ogólników, warto odnosić się do konkretnych emocji.
Gdy nasze potrzeby są zaspokojone możemy być na przykład:
beztroscy, energiczni, czujni, dociekliwi, ubawieni, ucieszeni, ufni, ukontentowani, usatysfakcjonowani, uskrzydleni, wdzięczni, witalni, wzruszeni, zachwyceni, zadowoleni, spokojni, spełnieni, roztkliwieni, wyciszeni, szczęśliwi itd.
Gdy nasze potrzeby nie są zaspokojone, możemy być na przykład:
apatyczni, dotknięci, nieszczęśliwi, rozżaleni, rozsierdzeni, sfrustrowani, skwaszeni, załamani, zaniepokojeni, zasępieni, zaskoczeni, smętni, podenerwowani, oklapnięci, smutni, przerażeni, onieśmieleni, roztrzęsieni, oburzeni, rozczarowani, poniżeni, skamieniali, zaszokowani, udręczeni, wstrząśnięci, skrępowani, napięci, markotni itp.
Tworząc słownik uczuć, który pozwala nam jasno i precyzyjnie nazwać każdą z naszych emocji, ułatwiamy sobie kontakty.***
Odróżniaj uczucia od myśli.
Odróżniaj to co czujesz, od tego za co się uważasz.
Odróżniaj to, co czujesz od tego, jak sobie wyobrażasz reakcje, które wywołujesz w ludziach i zachowanie tych ludzi wobec ciebie.***
Gniew nigdy nie ogarnia nas z powodu czegoś, co ktoś zrobił.
Przyczyna gniewu tkwi w naszym myśleniu: w oskarżaniu i osądzaniu.
Osądzanie ludzi sprzyja przemocy.
Gniew deprawuje naszą energię, tak, że przeznaczamy ją na wymierzanie kar.
Kiedy uświadamiamy sobie własne potrzeby, gniew ustępuje miejsca uczuciom, które sprzyjają życiu.***
Wyrażanie gniewu:
1.Zrób pauzę. Odetchnij.
2.Zauważ osąd zawarty w twoich myślach.
3.Nawiąż kontakt z własnymi potrzebami.
4.Uzewnętrznij swoje uczucia i niezaspokojone potrzeby.***
Oskarżanie i karanie innych ludzi jest powierzchownym przejawem gniewu. Jeśli chcemy w pełni wyrazić gniew, przede wszystkim musimy zdjąć z drugiej osoby wszelką odpowiedzialność za to, że się rozgniewaliśmy i skierować Światło świadomości ku swoim uczuciom i potrzebom. Kiedy uzewnętrzniamy własne uczucia i potrzeby, mamy znacznie większą szansę je zaspokoić, niż gdy osądzamy, oskarżamy i karzemy otoczenie.
Pozdrawiam
Teresa Maria Zalewska