Cisza - ekran.

Połóż się lub usiądź w wygodnej dla Twego ciała pozycji. Włącz ulubiony utwór muzyczny.
Obserwuj zawartość własnego umysłu.
Nie oceniaj Twego wewnętrznego krajobrazu, tylko pozwól płynąć tej nieskończonej rzece myśli, wyobrażeń, projekcji...
Myśli płyną...
Pozostań w charakterze obserwatora jak najdłużej w tym stanie.

Czy dostrzegasz, że nie jesteś myślą...że myśl jest tylko "rybką" w nurcie rzeki....
Czy dostrzegasz, że sam nadajesz jej znaczenie, nadajesz jej moc poprzez skupienie na niej uwagi...?