Polish Polski

Artykuły

Konstruktywne metody radzenia sobie ze stresem

. . Opublikowano w Nowa wizja uzdrawiania. Odsłony: 103

Konstruktywne metody radzenia sobie ze stresem:

1. Przeznacz trochę czasu na proste rzeczy, sprawiające radość: posłuchaj ulubionej muzyki, przeczytaj książkę, spotkaj się z przyjaciółmi itp.
2. Spędzaj czas z ludźmi, z którymi czujesz się dobrze.
3. W ramach spotkań z kinematografią, wybieraj filmy komediowe.


4. Wysypiaj się.
5. Jeśli masz problem, postaraj się go omówić z osobą, której ufasz. Często już samo wyrażenie słowne problemu zmniejsza jego "wagę".
6. Wyjeżdżaj na wakacje.Zmiana otoczenia może uczynić cuda.
7. Znajdź swoją pasję i regularnie poświęcaj jej czas. Obserwuj siebie. Znajdź różnicę od-czuciową pomiędzy codzienną rutyną postępowania, a oddawaniem się zajęciom, które lubisz. Wnioskuj i zmieniaj swoje życie.
8. Otwieraj się na uczucie wdzięczności dla wszystkich, którzy wnieśli wkład w twoje nowe rozumienie rzeczywistości.To jeden z kluczyków do odczuwania bezwarunkowej miłości.
9. Uwalniaj regularnie ciało od napięć przez techniki pracy takie jak: masaż, bioterapia.
10. Ucz się medytacji, która otwiera wrota do nowych, nieznanych tobie skarbów potencjału twórczego.Wykorzystuj te inspiracje do poprawienia jakości twoich życiowych doświadczeń.
11. Zwróć uwagę na swój oddech. Stres spłyca oddech, a tym samym uniemożliwia prawidłowe dotlenienie organizmu.
12. Oddychaj głęboko i wolno.
13. Zapewnij ciału odpowiednią dawkę ruchu, by:

  • wzmocnić mięsień sercowy,
  • wzmocnić odporność,
  • obniżyć poziom "złego"cholesterolu (LDL),
  • poprawić tolerancję glukozy,
  • poprawić samooceną i podnieść motywację.

Badania dowiodły, że ćwiczenia wspomagają procesy myślowe, wspierają podejmowanie bardziej trafnych decyzji, przyspieszają czynność mózgu i wydłużają życie.

Pozdrawiam
Teresa Maria Zalewska